继《心理学与生活》后，又攻下一本心理学大部头。。HOHO～～
这几天在翻看刘未鹏的《暗时间》，讲到如何有效的记忆，说实在点就是不仅要多看书，而且还要达到看过了后争取在以后需要的时候能记起来！他讲到了几个方法，其中之一就是要勤做笔记，而且做笔记做好是要尽量用自己的话提炼一下，这样便于以后记忆的提取。还有就是要不断的回顾你的笔记，不能是书看完了，笔记也做了然后就扔在一边不管了，这样就没什么效率了，等于白看（汗，我就是这样的啊）。所以，就想着就着自己在看书过程中感兴趣的几个话题总结下。

社会心理学是想对于人格心理学来说的，注重情境对人的影响，它里面有一个概念是基本归因错误，指在分析某个行为的原因时，高估人格因素的影响，而低估社会情境因素的影响。既然情境这么重要，那么它们到底是怎么形成的呢？首先我们我清楚，这里说的情境是主观的，是因人而异的，同样的事情，一个人可能以一种方式来看待，其他人可能以完全不同的方式来看待。那么个人是怎么来构建情境的呢？主要由两方面形成：一个是为维护正面自我形象的需求，每个人都认为自己是好的，优秀的，但某天你干了件很SB的事情，那为了维护你是一个好的，优秀的人的形象，你可能下意识的构建一个与现实世界相抵触的情境来是你自己感觉好点。另一个正确了解世界的需求。世界是如此之大，如此复杂，哪怕是看似很简单的事情，单靠我们自己来收集所需的信息，并作出正确的判断是很难的。

研究方法论

这里讲到了内部效度和外部效度，内部效度就是我们一般情况下知道的那个效度，指确保除了自变量以外，没有其他因素会影响因变量，也就是强调实验的严谨性。外部效度是指一个实验的结果能够被类化到其它情境或其他人的程度。因为我们做研究，最终的目的还是希望能把成果应用到现实生活中去，如果一个实验所研究的情形跟现实生活有很大不同，那也就没有太大的研究价值了。
但我们要清楚的是，内部效度和外部效度不太可能在一个实验同时达到。实验室研究可最大程度满足内部效度的要求；而现场实验则可满足外部效度的要求。

自证预言（self-fulfilling prophecy）

这是一个很有趣的理论，让我认识到了我长久以来的一个问题，我想这也是隐藏在“要想获得帮助，先助人”这类哲言背后的定律吧。它基本上是这样的：首先，人们会对其他人怎么样产生一个预期，这个预期会影响我们对待他人的态度，而我们对待他人的态度又会使得其他人的行为与我们最初对他的预期一致，从而使得我们原本的预期成为现实！我对这个理论简直是太熟悉了啊！想想自己这么多年来，似乎很多时候都是陷入自证预言的怪圈，首先是看别人不顺眼，然后肯定是对别人表现的不友好，结果自然就是别人对自己表现也不友好，从而也证实了自己一开始的预测。。。

情绪的二因素理论（two-factor theory of emotion）

这个理论讲的是人的情绪的产生是一个二阶段的结果，首先，必须体验到生理上的激发，然后再为这个激发寻找适当的理由。书中讲到了一个很有趣的实验，让一个女助手分别在公园和一座吊桥上对路过的男被试做问卷调查，最后都给他们留了电话，结果是在吊桥上的男被试后来给助手打电话的人数远多于公园里的男被试。为什么呢？根据这个理论，在吊桥这样的危险环境下，被试会体会到心跳加快等生理反应，他们可能会把这种反应归因于是由于自己被女助手所吸引。。哈哈，结论就是，泡妞要选择刺激的地方！

自我妨碍（self-handicapping）

指人们为自己制造障碍和接口，以便在表现不佳时避免自责的策略。这个分析的太精辟了，其实不仅仅是为了避免自责的，很多时候也是为了回避别人的压力。这个太常见了，比如在考试前一天故意熬夜，然后睡不好，然后就有接口说自己是因为没睡好才没考好的。又比如，我故意不复习六级考试，这样就算我考得很渣，也可以用这个理由来搪塞。

认知失调（cognitive dissonance）

这个理论太经典了，感觉这本书如果只学到了这一个理论也够了！失调是在自己做了一件和自己习惯的而且通常是正面的自我概念不符的行为后产生的。个人在体会到失调后会努力寻求解决这种失调的状态（因为失调的感觉不好受啊！），通常有三种方法：

  • 改变自己的行为，使行为与认知一致。
  • 改变自己的认知。
  • 增加新的认知。

第一种是改变行为，后两种是为自己的行为寻找新的理由。多数人都是用的后两种方法，毕竟改变行为不是那么简单的事情。认知失调理论可以解释很多看似无法解释的行为，比如，一个人在做了一个决定后就会极力维护这个决定，不管它最后别证明是英明的还是愚蠢的。因为如果他承认他的决定是错的，那就会与他是一个聪明的人这一认知产生失调。再比如，人们总是会对他们经过努力追求来的事物，倾向提高自己对它们的喜欢程度。很明显的一个例子就是兄弟会入会前各种变态的整人手段，一个人在经历这种种变态折磨后经比未经各种折腾后入会更加喜欢认同这个团体组织，这个用认知失调就很好解释，你若认同这个组织很一般甚至没什么价值，那么就会显得自己很蠢（谁会那么蠢加入这么个烂组织？），产生认知失调，怎么解决呢？你通过告诉自己这个组织很棒来消除认知失调，即通过改变自己的认知来消除失调。
从认知失调理论引出的一个关于小孩教育的理念我觉得很有道理，就是孩子在犯错后，应该用什么样的惩罚来避免他再犯错呢？是严厉的责骂甚至体罚还是轻微的批评教育？一般人根据经验肯定认为是严厉的惩罚。但根据实验，通过轻微的批评教育会有更好的结果。两种惩罚方式下，孩子都会体验到失调，他意识到这么做是错的，但也意识到自己很想做，严厉惩罚会使他认为自己最终没有做这件事是因为做了会挨打（外部原因），很明显的逃避挨打的方式就是不要让家长看到，而家长也确实不可能24小时看着孩子。而轻微的惩罚会使孩子认为自己最终没做一定是因为自己本来就不想做这件事，要不怎么会没做呢？受的轻微惩罚（外部原因）不足以震慑住我啊！也就是通过这种方式会引导孩子来找自己不做坏事的内部原因，很明显这种方式效果更好！
还有一个著名的本杰明.富兰克林效应：那些曾帮过你一次忙的人，将比那些你曾经帮过的人更愿意帮你。这也是可以用失调理论来解释的，你原本很恨某人，而你竟然帮了他，这明显与你一贯的风格不符嘛！于是产生失调，为了解决失调，你只能骗自己说，我之所以帮他肯定说明我还是喜欢他的吧，要不的话，我恨他还帮他，那我岂不是个傻瓜了？！
与失调理论有关的思维陷阱：

  • 自我肯定理论（self-affirmation theory）。为消除某个会造成失调的威胁对自我概念所带来的冲击，人们会将注意力放在他们某个与该威胁不相关的领域上的能力，并予以肯定。比如，好吧，我是抽烟，但我是一个伟大的厨师！
  • 自我合理化（self-justification）。为维护自尊而对自己的行为进行合理化的倾向。减少失调的行为可能会导致一连串的自我合理化，并最终造成一个愚蠢和可耻的恶性循环。比如，天门教的集体自杀事件看似很不可思议，这么多聪明的人怎么会傻傻的自杀呢？因为他们已经无法自拔了。。

从众

我似乎无时无刻不在从众，尽管我们可能不想承认，毕竟现在人们都追求个性，那到底是在那些情况下我们会很容易从众呢？

  • 当情境模糊不清时。你越是不确定，越容易依赖别人。
  • 当情况很紧急时。火灾了，你看到大家都在往某个地方跑。。
  • 当对方是专家时。咳咳，天朝砖家太多了。 那么，人们到底为何会从众呢？基本有以下两个原因：
  • 信息性社会的影响。人们认为别人比自己更清楚情况。
  • 规范性社会的影响。这是人们为了满足人们被团体接受的需要。人类是天生的社会动物，很少有人能不与他人见面或交谈快乐的过着隐士的生活。他人对于就我们的幸福感而言，是格外重要的。因此，我们常常为了得到他人的接纳而从众。规范原因引起的从众不是为了从别人那里得到消息，而是为了不引人注目，不被他人嘲笑，不至于陷入困境或遭到排斥。

团体

  • 去个体化（deindividuation）。当人们处于群体当中时，对行为的规范限制就会放松，导致冲动行为和偏差行为的增加。这解释了为何人多容易闹事。
  • 团体极化（group polarization）。指的是团体决策比成员先前的个人决策倾向更极端的现象。

人际吸引

什么导致人际吸引？

  • 接近效应：我们接近并与之交往最多的人往往最可能成为我们的朋友和恋人。这对我而言是个警示，不跟人接触永远都不会有机会把妹！
  • 相似性。指观点和人格、人际风格、兴趣和经验等，而且人们偏好与自己面孔最相似的面孔，这就是夫妻相背后的理论？
  • 互惠式的好感。实际上，仅仅知道某个人喜欢我们就足以提升我们被那个人吸引的程度！这提示我们，有了感觉要知道表达！
  • 外表的吸引力与好感。对方外表的吸引力是他们喜欢对方程度最有力的预测因素！额，不是帅哥。。也不会伴帅锅。。

从进化论来看男女爱情

受男女平等的思想毒化太深了，以致在思考男女问题上总是想不通，为什么就该男的努力工作买房子，女的吃现成呢？为什么现在女的这么势利？净找有钱的?Well，从进化论的角度就不难解释了。对于女性而言，后代繁殖在时间精力以及人力的成本都是非常高的，她们必须承受怀孕和分娩的不适，接着还要照顾后代直到他们成年。而对于男性而言，繁殖后代的成本就低的多了。所以，对于面临高繁殖成本的女性而言，她们将会寻找那些可以提供她们养育后代所需资源支持的男性，她们会更重视男性的经济状况和职业成就。而男性将会寻找那些看上去能够成功繁殖后代的女性，鉴于年龄和健康是繁殖成功的保证，所以男性会更重视女性的外表，这也解释了男人好色花心的原因。

旁观者效应（bystander effect）

目击一件紧急事件的旁观者越多，他们中任何人帮助受害者的可能性就越少。这是由于责任分散的缘故，大家都想着或许其他人会出来帮忙，结果就是最后谁也没帮。。。这跟人性泯灭没关系，完全是社会情境在作怪！

刻板印象威胁（stereotype threat）

弱势团体成员所体验到的恐惧，即自己会强化某个既存的文化刻板印象。比如某刻板印象是男性比女性在数学上表现更好，那么由于刻板印象的影响（增加了女性在测验时的压力），在实际测验中，女性会表现的更差。